Creatina Monohidratada

Potencie a sua performance com o nosso monohidrato de creatina - o derradeiro suplemento para todos os desportos e exercício.

De fácil consumo e vegano, esta substância natural é conhecida por aumentar o desempenho físico durante o exercício de alta intensidade, tornando-o o suplemento diário perfeito para levar o seu treino para o nível seguinte.

O que é creatina? Um suplemento popular entre os entusiastas do fitness, a creatina é um composto natural encontrado nas células musculares que ajuda a aumentar o desempenho do corpo, particularmente durante as sucessivas explosões de exercício de alta intensidade. Formado por três aminoácidos, é objecto de mais de 1.000 estudos de investigação e um dos suplementos de fitness mais seguros do mercado.

A creatina monohidrato é a forma mais comum de creatina, consistindo em creatina ligada a uma molécula de água. Um suplemento popular entre atletas e culturistas, é uma das formas de creatina mais estudadas e demonstrou aumentar o desempenho durante o exercício.

Misturar 1 scoop (5g) com 150-250ml de água diariamente. Nos dias de treino, tomar 1 dose directamente antes ou depois do exercício. Em dias sem exercício, tomar 1 porção com ou pouco depois de uma refeição principal.

Por não ter sabor, é perfeito para combinar com o seu sumo ou batido preferido.

Quer levar o seu desempenho para o nível seguinte? Porque não juntar o nosso Monohidrato de Creatina com o nosso suplemento de Aminoácidos Essenciais e a nossa Proteína Whey Concentrada para potenciar os seus treinos.

• Creatina monohidratada (100%)

Criados utilizando apenas ingredientes certificados e processos de última geração, cada um dos nossos suplementos não-CBD é submetido a testes rigorosos tanto durante como após a produção. Com misturas e pesos verificados, cada produto final aprovado é aprovado em laboratório de terceiros para garantia de qualidade.

Como é que a creatina funciona?

A creatina actua aumentando a disponibilidade de trifosfato de adenosina (ATP) no organismo. O ATP é a principal fonte de energia para as contracções musculares durante o exercício de alta intensidade. A creatina ajuda a converter mais rapidamente o difosfato de adenosina (ADP) em ATP, o que pode ajudar a aumentar a disponibilidade de energia para os músculos.

Porque é que faz sentido tomar um suplemento de creatina?

A toma de suplementos de creatina pode ajudar a aumentar a força muscular, a potência e a resistência durante exercícios de alta intensidade de curta duração 4,8. Também foi demonstrado que ajuda a aumentar a massa muscular e a melhorar a recuperação entre os treinos. Para além disso, a suplementação com creatina é relativamente barata e tem muito poucos efeitos secundários.

Para que desportos é que a creatina faz sentido?

A creatina pode beneficiar os atletas envolvidos em desportos de alta intensidade, como o levantamento de pesos, a corrida de velocidade e o futebol. Também pode ser útil para atletas de resistência, como os corredores de longa distância, uma vez que pode ajudar a melhorar a recuperação entre as sessões de treino.

A creatina é segura?

Sim, a creatina é geralmente considerada segura quando tomada dentro das doses recomendadas. No entanto, houve alguns relatos de problemas gastrointestinais, cãibras musculares e desidratação. É importante falar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.

Diferença entre creatina e Creapure?

Creapure é uma marca de creatina monohidratada produzida na Alemanha e conhecida pela sua elevada pureza e qualidade. Embora tanto a creatina normal como a creapure sejam formas de creatina monohidratada, a creapure é submetida a um processo de fabrico mais rigoroso para garantir um nível de pureza mais elevado. No entanto, os estudos não demonstraram diferenças significativas na eficácia da creapure em relação à creatina monohidratada normal.

A creatina pode causar danos nos rins?

Não há provas de que a suplementação com creatina cause danos nos rins em indivíduos saudáveis que a tomam dentro das doses recomendadas. Um estudo demonstrou que a creatina é segura para os rins e pode ter um efeito protetor. No entanto, os indivíduos com problemas renais pré-existentes devem consultar um profissional de saúde antes de tomar creatina. Além disso, são necessárias mais evidências para apoiar estas conclusões.

Qual a quantidade de creatina monohidratada por dia?

Recomendamos 5 g de pó com 250 ml de água por dia para obter os benefícios que procura.

As mulheres podem tomar creatina monohidratada?

Claro que sim. As mulheres podem tomar creatina e usufruir dos mesmos benefícios que os homens.

Como misturar a creatina monohidratada com água?

Uma vez que o monohidrato de creatina se apresenta geralmente sob a forma de pó, é necessário misturá-lo com água. Deite 250 ml de água num copo e mexa até misturar. Ou pode adicioná-la aos seus batidos e smoothies preferidos para melhorar o seu sabor e capacidade de mistura.

O prazo de validade do monohidrato de creatina expira?

Sim, é verdade. No entanto, se for armazenado num local fresco e seco, o pó de monohidrato de creatina pode muitas vezes durar para além da data de validade. O nosso produto de creatina monohidratada tem um prazo de validade de 2 anos.

O monohidrato de creatina é vegano?

Sim, a creatina monohidratada em pó da Naturecan é adequada para veganos.

Onde é que este produto é fabricado?

Este produto é fabricado no Reino Unido.

A matéria-prima tem certificação Halal e Kosher?

Não, infelizmente não.

Quanto tempo dura a creatina?

A creatina tem normalmente um prazo de validade de cerca de 2 anos quando armazenada adequadamente num local fresco e seco, longe da humidade e da luz solar direta. Verifica sempre o rótulo para obteres instruções específicas de armazenamento e datas de validade, e fica atento a quaisquer alterações no aspeto, cheiro ou sabor antes da utilização, uma vez que estas podem indicar que o produto se degradou.